Making Of Coleção Verão 2012

Comer 5 vezes ao dia emagrece!!!

Por que comer cinco vezes ao dia é o ideal para emagrecer?

 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, CORPO, CUIDADOS PESSOAIS


COMER VÁRIAS VEZES AO DIA PODE AJUDAR NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO. MAS MUITAS PESSOAS AINDA ACREDITAM QUE, AO REALIZAR APENAS TRÊS REFEIÇÕES POR DIA – CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR – EMAGRECERÃO COM MAIOR FACILIDADE. E QUAL A EXPLICAÇÃO PARA O FATO DE QUE COMER MAIS VEZES AO DIA AJUDA A FICAR EM FORMA?
“Quando ficamos muito tempo sem nos alimentarmos, o metabolismo se torna lento, e nosso organismo entende que ficará um longo período em jejum. Desta forma, toda fonte de energia é armazenada como reserva de gorduras como um sinal de alerta, o que acarretará o ganho de gordura”, explica Liliane Oppermann, médica nutróloga.
Alimentar-se de cinco a seis vezes ao dia faz que o organismo tenha de trabalhar mais para metabolizar os nutrientes, ou seja, ocorre uma aceleração do metabolismo, facilitando a perda de gordura. Apenas o ato de mastigar, engolir, digerir, absorver e transportar nutrientes gera gasto energético, aponta a especialista.
Bjs....

Pronto..Andar de bicicleta ajuda emagrecer....

Segundo uma pesquisa realizada recentemente, cerca de 30 milhões de adultos com mais de 20 anos sofrem com a obesidade. Isso porque não seguem hábitos saudáveis, se alimentando incorretamente, além de levar uma vida sedentária, o que não é aconselhável.

Mas como emagrecer? Bom, essa não é uma tarefa difícil, você precisa ter força de vontade, alem de conciliar uma alimentação balanceada com uma boa atividade física. Atualmente existem muitas formas para emagrecer, você precisa encontrar uma que lhe traga benefícios.
Adaptar a uma rotina de exercícios não é difícil, você só precisa mudar a rotina, criando um hábito freqüente no seu dia-a-dia. Obviamente você deve começar aos poucos, para que o seu organismo acostume, em seguida ir aumentando gradativamente, se esforçando e privar-se de algumas coisas.
Bom, se você é uma pessoa que não gosta de ficar na academia, há outras ótimas opções para se exercitar, que ajudam a emagrecer, com um lindo ambiente natural, como é o caso dos esportes, caminhada, yoga, entre outros, uma das atividades que mais vêem se destacando é andar de bicicleta.
Andar de bicicleta oferece muitos benefícios, é uma das atividades físicas preferidas dela, que trabalha todos os músculos, principalmente da região da barriga, definindo os músculos, além de queimar muitas calorias.
Caminhar de bicicleta na academia também faz a diferença. Mas se você quer dar uma mudada na rotina pegue uma bicicleta, chame os amigos e pedale bastante. Abaixo veja algumas instruções para manter uma vida saudável.
A primeira coisa a fazer é criar o hábito, procure sempre tirar uma parte do seu dia para se exercitar, de preferência sempre no mesmo horário. Se você tem aquela famosa preguiça, chame um amigo que pessoa dar um incentivo. Aumente a sessão de exercícios aos poucos para que seu corpo acostume.
Andar de bicicleta com certeza vai trazer muitos benefícios, não apenas para a beleza, como também para a sua saúde. Essas são dicas simples, porém que podem fazer toda a diferença.

Anjos!!

Todo mundo que conheço tá de bebezinho!!!
Hum delicia cheirinho de nenem no ar...
Epidemia no bairro..
Felicidades galera..
Só tá meio descompensado...
Muita mulher para pouco homem ....
Bjs ..Amo vcs....
Só Arthur no meio de 4 mulheres....

!2 de junho!!

Seja sexy para a pessoa que vc ama!!

Não deixe a chama apagar ....Invente.

Aveia para saúde!!

A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras..
Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados.....
Porém, para ser eficiente a aveia tem que ser consumida todos os dias.
A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo. A seguir alguns dos benefícios da aveia:
Reforça o sistema imunológico e combate infecções
Melhora o funcionamento do intestino
Controla a quantidade de açúcar no sangue
Diminui o colesterol ruim
Controla a pressão arterial
Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental
Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.
Ajuda a facilitar a digestão
Consumo
A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha. O farelo de aveia é o tipo mais nutritivo e rico em β-glucana. É recomendado de 1 a 2 colheres de sopa diariamente.
A aveia pode ser consumida com água, sucos, leite, frutas, iogurtes, e em alimentos feitos de aveia como biscoitos e pães.
Aveia contra o Colesterol
Está com o colesterol alto?
Inclua aveia diariamente na sua dieta. Um estudo recente realizado pela Unifesp mostra que uma alimentação suplementada com aveia garante uma diminuição no nível de colesterol e, por consequência, protege contra doenças cardiovasculares. Esse efeito benéfico do cereal acontece porque a aveia atrapalha fisicamente a absorção de diferentes tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.
Não se esqueça que usar a aveia como uma aliada ao coração — eliminando as placas de gorduras e diminuindo o colesterol — deve estar associado a uma boa alimentação e atividade física.Para não engordarrr...

Um diferente Dia dos Namorados!!!

Muitos abraçooooos...
Muitos te amooooooo..
Muitos beijos na bocaaaaaaaaa!!!
E muitos amaçoossssss...
E outas coisitas maiiiiiiis...
Bjs!!

fotos bizarrass!!!!

Rachoooooooo de rir!!!